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张知寒的博客

山东大学教授 墨家文化传人

 
 
 

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关于我

1946年参加革命,1948年入华东大学学习,翌年任华东空军司令部机械大队分队长,并成为中共党员。195O年因伤转业,任山东滋阳县文教助理员。1954年考入山东大学历史系。1958年被错划为右派,历尽磨难,九死一生。1962年回原籍,以医术义务为乡里服务。1978年,回母校任教。1988年离休。 1998年逝世。这是纪念张老先生博客

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不得病的十大秘诀  

2010-04-12 10:22:59|  分类: 健康常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用 不得病的十大秘诀

健康长寿 2009-11-27 10:56:49 阅读130 评论5 字号:大中小

            美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。

1. 把好口腔关。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2. 有一双干净的手。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。正确洗手,还能预防其他传染性疾病。

3. 多吃红苹果。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。研究发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4. 社会交往要广泛。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

5. 每天动一动。锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

6. 睡眠要充足。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

7. 情绪要乐观。研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。

8. 别忽视维生素。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

 9. 好心态胜药片。积极的态度会提高身体中一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

10. 调整呼吸,学习冥想。冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。

 

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